抑郁症是 “一种阴霾般的低潮情绪笼罩的心理疾病，宛如织网般地难以挥去，不同于一种短暂可消失的情绪低沉” 。

随着社会不断地发展，各方面的压力也使得抑郁症成为现在的高发疾病。

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抑郁症称为精神病学中的“感冒”，可见，抑郁症发病率非常高。

患抑郁症之后是需要治疗的，目前来说主要是 药物和心理治疗 。

因为抑郁症往往是由于中枢神经系统多种经递质紊乱所致，仅仅靠自我调节往往难以达到痊愈。

抑郁症患者在得病后千万不要硬抗，应及时就医，早诊断、早治疗，不仅可以早日解除痛苦，不必再受病魔的折磨与煎熬，也不会引发严重后果。

对待抑郁症，要像对待感冒或其他疾病一样，能够坦然、主动地到医院寻求医疗帮助。

目前抑郁症是有药可医的，而且药物治疗的效果也非常好。

当然了，除了药物治疗，运动对抑郁症的康复也是有很大帮助的。

运动的直接感受是消除身心疲意感，舒畅心情，也可以改善抑郁症状。

体育运动不仅仅能分泌多巴胺让你更快乐，还可通过拓展生活空间、增加价值需求方式调整人的心理，也能帮你清空不断重复的强迫思维，在坚持运动的过程中，你也能感觉到生活其实是可以被掌控的，从改变认知的角度减轻抑郁，从而帮你治疗抑郁症。

体育运动作为社交方式之一，可使人得到群体的归属感，获得情感沟通和信任，建立需求与道德感，形成竞争与协作意识，有助于完善患者的情感能力，矫正人格缺陷。

在坚持运动的过程中，你会发现身体越来越好，自信心越来越强，睡眠也变得越来越好，情绪也越来越好了。

有研究表明， 运动干预可以有效降低轻、中度抑郁症状的抑郁水平。

从20世纪80年代起就不断更新适用于健康人群和轻、中度心理障碍(包含抑郁障碍)患者的运动处方，以增进民众的心理健康。

有研究所的报告认为参与体育运动能有效提高人们的心理健康水平，缓解抑郁症状，并推荐将运治疗作为抑郁症的正式治疗手段。

对于患者而言可以根据年龄、躯体情况、爱好等选择集体或分散的运动方式，包括 快走、小跑、篮球、羽毛球、乒乓球等 灵活性运动，或者 慢跑、游泳 等有氧运动。

可以根据自身的具体情况适度调整运动强度。运动时间0.5~1小时/次，频率3~5次/周。

在我们抑郁的时候，什么也不想做的时候，去运动吧！坚持运动，找回自信！