三湘都市报·新湖南客户端5月9日讯（文/视频 全媒体记者 李琪 通讯员 李冯伟 聂伟）网络时代， 用户表达、分享情绪和情感的传播更形象生动，甚至在传播中会不断得到加工和强化，导致网络存在不可避免的担忧、焦虑感染 。

湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）心身医学科的门诊接待的患者中，有很大一部分都出现了“没有由来的紧张、担心、身体发紧、心慌”等症状。5月9日，该院医生提醒，远离网络带来的焦虑、恐慌等不良情绪，需要做到四个方面。

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40岁的李星枚（化姓）最近出现了“无故的紧张、头痛、胸闷、心慌、手抖、全身发麻”等症状。在与医生的交谈过程中，其坦言网上很多新冠二次感染的信息，她总担心周边没有戴口罩的居民，担心自己的身体出现的各种异常状况。

心身医学科的门诊医生在排除了其他躯体疾病后，诊断李星枚患上了焦虑障碍（即焦虑症），目前正在为她进行疏导治疗。

社会情绪感染是一个循环过程，个体情绪可以影响到他人的行为、思想和情绪，这一影响过程可以在多人间交互产生并不断增强。情绪感染不仅通过直接的交互作用实现，而且可以通过间接的方式完成，网络时代这种间接的感染更容易实现，且比传统社会感染的范围更广。  

医院心身医学科副主任医师周亚男介绍，网络特别是手机带给人们更多的便利，也带来了各种各样鱼龙混杂的信息。如果个人被社会不良情绪“感染”，这就要求大众能够合理的理解、评估自己的不良情绪，及时的觉察、缓解自己的不良情绪，有意识有方法地去应对。

如何能让自己保持良好、理智的心态，远离焦虑、恐慌等不良情绪呢？周亚男建议从做到以下四点开始。

1.合理地安排作息时间，保证足够睡眠；

2.控制自己关注灾难性新闻的时间：尽量减少使用关注手机新闻或者只在固定时段阅读手机新闻；

3.适当的体育活动：如打球、散步、打太极拳等有氧运动，以及按摩、洗热水澡、登高远望等；

4.学习放松技巧：在焦虑产生时，要学会的是放松练习，比如练习腹式呼吸、做瑜伽、听舒缓的音乐以及正念冥想等。

周亚男提醒，请正确面对自己的负面情绪，不要觉得负面的情绪自己隐忍即可，更不要觉得自己是无病呻吟。如果觉得自己心理负担较重，出现了不良的情绪甚至身体的不适，有需要时应寻求专业医护人员帮助。